neděle 17. října 2010

TEREZA KERNDLOVÁ - SCHODY DO NEBE

Official Video: http://www.youtube.com/watch?v=NarGPAeha50


BĚH DO SCHODŮ POSILUJE SRDCE




Běh do schodů posiluje srdce. U netrénovaných to ale může být nebezpečné

Jak se chová srdce, když člověk běží do desátého patra? Na prvních schodech dosahuje svého polovičního výkonu, v sedmém patře je jeho frekvence ideální pro hubnutí.

"Běh do schodů je jako běh do prudkého kopce, podle trénovanosti a věku dosáhnete svého maximálního minutového srdečního výdeje. Jako krátkodobá zátěž (intervalový trénink) je to velice vhodné," objasnil profesor Jan Pirk z IKEM. Více: http://ona.idnes.cz/beh-do-schodu-posiluje-srdce-u-netrenovanych-to-ale-muze-byt-nebezpecne-13r-/zdravi.asp?c=A101015_093304_zdravi_pet

úterý 28. září 2010

VYSOKÉ TATRY 2010


Koncem Září jsem se vypravil po hodně dlouhé době do Vysokých Tater. Počasí zrovna moc nepřálo, také o nádherné výhledy jsem byl ochuzen, ale i přesto jsem neodjížděl zklamán, ba právě naopak. Za rok bych se chtěl určitě do Vysokých Tater vrátit a doufám, že tentokrát už spatřím i ty utajená panoramata.



Po večerním příjezdu do Nové Lesné jsme se rozhodli, že první den vyrazíme na Chatu pod Rysmi (2250 m.n.m.). V sobotu ráno jsme dojeli vlakem na železniční stanici Popradské pleso, odkud je to po modré tur.značce na Chatu u Popradského plesa (1494 m.n.m.) podle ukazatele 1:05 hod. (na Rysy 4:20 hod). Cesta vede po asfaltové cestě a u chaty jsme za cca 55 minut. Od chaty se po cca 20 minutové zastávce vracíme pár metrů na rozcestí, odkud vede trasa na Rysy po modré tur.značce.

pondělí 13. září 2010

RAKOUSKO - CHORVATSKO 2010



3.-10. září 2010
V pátek vyrážíme z Krnova přes Vídeň k Villachu, kde nedaleké městečko Afritz am See bude na 4 dny našim domovem v Korutanech.

V sobotu vyrážíme zdolat horskou silnici Villacher Alpenstrasse (2167 m.n.m.). Po krátkém bloudění přes Villach, se nám konečně podaří najít správný směr a kolem skokanských můstků (Alpen arena) se vydáváme na 16,5 km trasu z Villach-Möltschach (550 m) na Dobratsch (1732 m). Na začátku lze z parkoviště č.2 (862 m.n.m.) spatřit nádherný pohled na celý Villach a okolní jezera, poté však lesní porost na delší dobu znemožňuje další výhledy. Další pěkný výhled je poté u parkoviště č.6 (1403 m.n.m.) z vyhlídkové plošiny "Red Wall", která je nad strží, a je z ní pěkný výhled do údolí s klikatící se řekou Drávou. Během cesty je i 
dalších pár míst kde je také možnost vyhlídky. 

neděle 22. srpna 2010

ORLICKÉ HORY 2010


19.-22.8. 2010 Prodloužený víkend v Orlických horách 
Z Krnova se přesouvám vlakem do České Třebové odkud s kamarády míříme na cyklotrasu č.4061 po které se vydáváme směr Ústí nad Orlicí. Město objíždíme po nové cyklostezce na jejímž konci pokračujeme po cyklotrase č. 4048 směr Lanšperk. Odtud naše trasa pokračuje "z kopce do kopce" na Žampach, Česká Rybná, Záchlumí, Rybná n.Z.. Slatina n.Z.. Zde začíná cca 15 km stoupání s 300 m. převýšením. Od obce Přím pokračujeme po louce většinou po červené tur.značce. Nad Zdobnicí odbočujeme z turistické trasy a míříme po sjezdovce (po asfaltové cestě) dolů do obce. 

pátek 13. srpna 2010

HISTORICKÉ MĚSTA V OKOLÍ JEZER OTMUCHOWSKIE A NYSKIE

Z Krnova se vydáváme vlakem do Mikulovic odkud již pokračujeme na silničních kolech po silnici, která většinou až za Vidnavu kopírovala hraniční pásmo mezi ČR a Polskem. Napravomáme polskou nížinu, nalevo pak nás doprovází hřebeny Hrubého Jeseníku. Na cestě jsou možnosti odbočit na Nysu, Otmuchow i Paczkow, ale my pokračujeme až do Javorníku s jeho výraznou dominantou - zámkem Jánský Vrch.
Z Javorníku pokračujeme přes hraniční přechod Bílý potok do Paczkowa, kterému se říká "polské Carcassonne"(nejzachovalejší starověké pevnostní město v Evropě). Obec stojí určitě navštívit pro jeho zachovaný historický charakter, např. zachované městské hradby obklopující centrum, brány, věže, farní kostel,.... 

pondělí 5. července 2010

Z KRNOVA NA DLOUHÉ STRÁNĚ


K nejtěžší letošní vyjížďce se dostavilo 10 cyklistů. Na startu jsme se domluvili, že to nebudeme dneska přehánět a pojedeme průměrnou rychlost 25 km/hod. Trasa vedla z Krnova přes Bruntál. Z Bruntálu místo přímé cesty na Rýmařov jsme se rozhodli pro méně frekventovanou cestu přes Valšov a Břidličnou. Ze Staré Vsi nás čekalo první stoupání na sedlo Skřítek na které jsme ještě vyjeli všichni pohromadě. Z této strany je stoupání kratší a méně prudké. Na Skřítku jsme se ještě rozrostli o dva cyklisty, kteří s námi ale pokračovali jen na Dlouhé stráně. Na které jsme po krátké zastávce vyrazili z Loučné n.D. z které je stoupání delší a prudší jak z Kout n.D.. 

čtvrtek 20. května 2010

JEDOVNICE 2010


20.-23.5. cyklistický sraz v Jedovnicích 

20.5.10 čtvrtek: Prostějov - Jedovnice 
Z Prostějova jsme se vydali po cyklotrase č.5 kolem Plumlovské vodní nádrže a za ní po cyklotrase č.5075. Cesta vedla lesem stále do kopce po dobré asfaltové cestě do obce Repechy, kde stoupání končí. Dále pokračujeme přes obec Niva, odkud pokračujeme po cyklotrase č.5029 do Rozstání a poté kolem vysílače Kojál, přes Senetářov po č.5079 do Jedovnic, kolem místní vodní nádrže do kempu Olšovec na kraji Jedovnic.